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慢跑算剧烈运动吗?
我们知道,剧烈运动的耗能为基础代谢的6倍以上,其指超出人体最大机能能力水平的60%的运动。比如:短跑、举重、拳击等。
慢跑则不同,其属于强度中、低的有氧运动,可持续时间较长。慢跑主要锻炼我们的心肺功能,并具有提升肌肉耐力的功效。所以,就其属性而言,慢跑不算剧烈运动。
1.慢跑前热身,原地小跑、踏步皆可,热身至机体略微出汗,避免慢跑时拉伤腿部肌肉!
3.用髋部驱动,带动机体去跑,而不是腿部驱动!同时,身体略微前倾,前后摆臂、摆腿松弛有力!
4.别去琢磨是前脚掌着地还是脚后跟着地!慢跑时,抬起脚后跟,落地时脚部位于身体正下方,体感舒适就是好的!
本文就网友的“慢跑算剧烈运动吗?”这一问题,进行了相应的解答,以供大家参考。
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